Izaberite stranicu
Šta nam se dešava tokom spavanja

Šta nam se dešava tokom spavanja

Trećinu  svog života osoba provodi u snu. Priroda sna oduvek je zanimala ljude. Danas je nauka značajno obogatila ljudske ideje o ovom delu našeg bića. Pa kako se telo ponaša dok mirno spavamo?

Spavanje (lat. Somnus) je prirodni fiziološki proces boravka u stanju sa minimalnim nivoom moždane aktivnosti i smanjenim odzivom na spoljni svet, svojstven sisarima, pticama, ribama i nekim drugim životinjama, uključujući insekte. Nažalost, priroda sna još uvek nije u potpunosti proučena.

 

Kako telo deluje tokom spavanja

Priroda sna oduvek je bila od velikog interesa i iznedrila je mnoga nagađanja i pretpostavke. To nije iznenađujuće, jer osoba provodi trećinu svog života u snu. U drevnim kulturama postojala su razna božanstva koja su pokroviteljstvovala spavanje. U grčkoj mitologiji bog spavanja zvao se Hipnos, u rimskoj – Somnus. Morpheus, bog snova, bio je jedan od hiljadu Somnusovih sinova. Bog spavanja smatran je bratom boga smrti i obojica su bili sinovi boginje noći. Savremena istraživanja znatno su obogatila naše razumevanje sna. Laboratorije za spavanje stvaraju posebne uslove za procenu uticaja određenih faktora (eksperimentalnih, promenljivih) na spavanje. Studije se izvode u zvučno izolovanoj prostoriji sa kontrolom temperature a dobijeni podaci se zasnivaju na objektivnim merenjima i kontinuiranom praćenju.

 

Nadgledanje sna

Praćenje se obično vrši noću tokom 8 sati i uključuje snimanje električne aktivnosti u mozgu (elektroencefalogram, EEG), pokreta očiju (elektrookulogram, EOG) i aktivnosti mišića (elektromiogram, EMG). Takve studije su od suštinskog značaja za dijagnozu i lečenje poremećaja spavanja i za analizu efekata lekova na centralni nervni sistem.

 

Dakle, šta se dešava u našem telu tokom spavanja.

 

22:00

Broj leukocita u krvi se udvostručuje – ovo je imuni sistem koji proverava teritoriju koja mu je poverena. Temperatura tela pada. Biološki sat daje signal: vreme je za spavanje.

23:00

Telo se sve više opušta, ali procesi oporavka su u punom jeku u svakoj ćeliji.

00:00

Svest sve više zahvataju snovi, a mozak nastavlja da radi, stavljajući na police informacije primljene tokom dana .

1:00

Stanje osetljivosti. Spavanje je vrlo osetljivo. Loše zarasli zub ili koleno koje je davno povređeno može da podseti na sebe i spreči vas da zaspite do jutra.

2:00

Svi organi se odmaraju, samo jetra punom snagom i svojim radom čisti uspavani organizam od nakupljenih toksina.

3:00

Potpuni fiziološki pad: krvni pritisak je na donjoj granici, puls i disanje su retki.

4:00

Mozak je snabdeven minimalnom količinom krvi i nije spreman za buđenje, ali sluh se izuzetno izoštrava – možete se probuditi zbog najmanje buke.

5:00

Bubrezi se odmaraju, mišići miruju, metabolizam je usporen, ali telo je u principu već spremno za buđenje.

6:00

Nadbubrežne žlezde počinju da oslobađaju hormone adrenalin i norepinefrin u krvotok, koji podižu krvni pritisak i ubrzavaju rad srca. Telo se već priprema za buđenje iako svest još uvek miruje.

7:00

Najbolji čas imunološkog sistema. Vreme je da se zagrejete i podvučete pod kontrastni tuš. Inače, lekovi se u ovom času apsorbuju mnogo bolje nego u drugo doba dana.

 

econet

Stručni saradnik (Serbia) dr sci. med. Draško Jevđenić

Bioinformacioni centar Beograd

Call centar:

+381 65 449 60 26 (tel i viber)

+387 66 630 949 (tel i viber)

e – mail:

bioinfocentar@gmail.com

 

Zašto ljudsko telo stari

Zašto ljudsko telo stari

Jedan od ključnih razloga starenja čovekovog tela je neravnoteža hormona. Ovo stanje negativno utiče na izgled i na zdravlje. Hormoni upravljaju našim zdravljem, izgledom čak i ponašanjem. Mladost zavisi od njih.

 

Šta možemo učiniti za sebe i vreme

Prvi korak je provera hormonske ravnoteže. Hormoni će vam pomoći da vaše telo uvek ostane mlađe.

 

DHEA

To je skraćenica za hormon dehidroepiandrosteron. Izvor je polnih hormona estrogena i testosterona. DHEA može usporiti starenje. Od 30. godine sinteza DHEA postepeno opada. Zbog toga koža stari, pojavljuju se bore. Dehidroepiandrosteron je važan endogeni steroidni hormon. On je najzastupljeniji circulišući steroid kod ljudi, kod kojih ga proizvode nadbubrežne žlezde, mozak i gonade. On funkcioniše kao metabolički intermedijer u biosintezi androgena i estrogena, seksualnih steroida. Smanjeni nivoi DHEA vezani su sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca, sa šećernom bolesti tip II i mogu da uzrokuju kraći životni vek. Kod žena nizak nivo DHEA je povezan sa niskim libidom, smanjenom mineralnom gustinom kostiju i osteoporozom,

Nedostatak DHEA moguće je nadoknaditi uzimanjem nekih ekstrakata prirodnih proizvoda.

Estrogen

Ključni hormon ženske mladosti je estrogen. Ali od 35. godine proizvodnja estrogena neprekidno opada, od 45. godine ovaj mehanizam je znatno ubrzan. Nedostatak ženskih hormona povezan je sa nizom poremećaja: od ubrzanih promena dermisa, pogoršanja izgleda kose i noktiju, takozvanih vrućih talasa, promena raspoloženja, lošeg kvaliteta spavanja, smanjenih intelektualnih performansi do prekomerne krhkosti koštanog tkiva, srčanih patologija, prekomerne težine.

Nedostatak estrogena nadoknađuju biljni fitoestrogeni. Nemaju kontraindikacije koje su tipične za ženske hormone u tabletama. Tu su i nutricionističke prednosti: za kožu, nokte, kosu (kolagen, omega-3, hijaluronska kiselina) za mentalno podizanje i visoke performanse (teanin), za mentalnu ravnotežu i san (triptofan, mineral Mg), za koštano tkivo (mineral Ca, vitamini D3 i K2), za normalnu težinu (karnitin, holin, alfa lipoična kiselina).

Insulin

Ovaj hormon kontroliše sadržaj šećera. Neće vam dozvoliti da prerano starite ako je njegov pokazatelj normalan (pokazaće test krvi). I nedostatak hormona i njegovi skokovi su štetni. Ako se insulin konstantno premašuje, to je opterećeno razvojem hipertenzije, dijabetesa, srčanih i vaskularnih bolesti i viška holesterola.

Melatonin

To nije samo „hormon spavanja“. Melatonin je moćan antioksidans koji uništava slobodne radikale (oksidativni stres je ozbiljan neprijatelj mladosti). Hormon „podmlađuje“ mitohondrije – ćelijske energetske stanice. Aminokiselina triptofan će pomoći da se poveća sinteza melatonina. Danju se serotonin sintetiše iz triptofana. Promoviše unutrašnju ravnotežu, dobro raspoloženje, suzbijanje vrućine i anksioznosti. A uveče, serotonin sintetisan iz L-triptofana počinje da proizvodi melatonin.

 

econet

Stručni saradnik (Serbia) dr sci. med. Draško Jevđenić

Bioinformacioni centar Beograd

Call centar:

+381 65 449 60 26 (tel i viber)

+387 66 630 949 (tel i viber)

e – mail:

bioinfocentar@gmail.com

 

Lice – ucrtani putevi naših svetova

Lice – ucrtani putevi naših svetova

Pamtim predele i gradove i mogu da ih izazovem u sećanju kad hocu i zadržim pred sobom koliko hoću, ali ljudska lica, koja sam gledao na javi i u snu, javljaju se sama od sebe i ostaju pod mojim pogledom mučno dugo ili bolno kratko, žive pored mene ili nestaju ćudljivo i trajno, da ih više nikakav napor sećanja izazvati ne može .

Biva da naiđe jedno jedino i lebdi preda mnom dugo i zaklanja ceo vidljivi svet, a biva da navale stotine, hiljade lica, kao bujica koja preti da poplavi i odnese moju svest. Otkako znam za sebe, čovekovo lice je za mene najjace osvetljeni i najprivlačniji delić sveta koji me okružuje.

U njima su za mene ucrtani svi putevi sveta, sve pomisli i sva dela, sve želje i potrebe ljudske, sve mogućnosti čovekove, sve sto ga drži i diže i sve sto ga truje i ubija, sve ono o cemu čovek mašta.

Ili što retko biva ili nikad neće biti.

                                                                                                                                                             Ivo Andrić

 

Stanje svog psihološkog i fiziološkog zdravlja možete pročitati sa lica. Emocionalna iskustva, nijanse spolja nevidljivog mentalnog života, karakter osobe, pa čak i fiziološko stanje odražavaju se i lako čitaju na licu. Slažete se, ako vam nešto smeta ili nas nešto boli, nehotice se mrštimo, spuštamo uglove usta, odnekud se pojavljuju neželjene bore. Spoljnom svetu prenosimo informacije da kod nas nije sve u najboljem redu.

 

 

Fiziologija mišića lica

 

Mimični mišići primaju signale iz mozga kroz nervne impulse, kontraktuju se i dovode do pomeranja kože i pokazuju širok spektar emocionalnih stanja. Mišići lica su pod kontrolom i koordinacijom nervnog sistema, primaju signale iz mozga putem nervnih impulsa, zatim uzrokuju pomeranje kože i prikaz širokog spektra emocionalnih stanja. Razna pomeranja kože formiraju na određenom licu jedinstvene nabore i bore koji prenose određenu emociju, „vajaju“ izraze lica, menjaju osobine i omogućavaju prenošenje drugim ljudima stanja duha i raspoloženja.

Ljudi nesvesno stvaraju svoje mišljenje i procenjuju vas poput skenera analizirajući vaš izraz lica. Kada su usne opuštene i spremaju se da se istegnu u osmeh, a izraz vašeg lica je prijateljski, to ukazuje na to da žele da uspostave kontakt sa vama. Obrve se mršte, usne su stisnute u traku, osoba ostavlja utisak arogantne, nezadovoljne ili besne osobe.

Mišići lica se skupljaju i opuštaju u grupama. Postoji mnogo sličnih kombinacija. Stručnjaci primećuju do 1200 kombinacija (ako su uključeni i vratni mišići). U običnom životu se, po pravilu, koristi 20 do 25 varijacija kontrakcija mišićnih grupa i odgovarajućih izraza lica. Moguće je promeniti izraz jedne emocije u drugu samo ako osoba opusti prethodne mišiće i napregne sledeću grupu. Kada su mišići lica napregnuti i opušteni, lice i vrat „održavaju“ zdrav tonus, a fleksibilni i dovoljno pokretni mišići održavaju elastičnost kože. Stezanja mišića ili napregnutost je stanje napetosti u određenoj grupi mišića koje se javlja dugo nakon završetka situacije koja ga je izazvala. Takva napetost je teška za prirodno opuštanje i ne dozvoljava mišićima da funkcionišu kako se očekuje. Osoba možda neće osetiti stezanje mišića u licu a neće ni  biti svesna da je tako. Međutim, napete zone izazivaju deformacije lica, formirajući na njemu privid grimase.

Ako u ogledalu pogledate svoje lice, dodirnete prstima liniju vilice, osetite čelo, obrve i jagodične kosti, možete pronaći područja koja jasno odgovaraju na takve dodire. Prilično neprijatne senzacije ukazuju na to da je određeno područje lica prenapregnuto. Ovi okovi za mišiće mogu se ukloniti vežbanjem i dodirom.

 

Zašto je hronična napetost mišića opasna

 

Neke mišićne grupe su prenaglašene a njihovi antagonisti previše oslabljeni i kao rezultat, izrazi lica su manje kompletni, manje pouzdani, ova činjenica uzrokuje stvaranje izraženih bora i nabora na licu.

Stručnjaci veruju da reprodukcija određene emocije na licu omogućava doživljavanje navedene emocije.

Uzrok i posledica menjaju mesta: čovek je prisiljen da iskusi one emocije koje se odražavaju na licu.

 

Područja stresa i faktori lica

 

  1. Područje čela: opterećenje informacijama. iznenađenje. strah, bes, tuga, tuga. Stezaljke u predelu čela prevode glavobolje, migrene, intrakranijalni pritisak na fizički nivo.
  2. Područje oko očiju: vizuelni stres (čitanje, rad na monitoru). presvetlo i nepravilno osvetljenje. Loš vid kada je osoba primorana da žmuri. Klipovi oko očiju izazivaju edem, krugove ispod očiju, povećan intraokularni pritisak.
  3. Prostor oko usta: emituje odbijanje, gađenje, nezadovoljstvo. dugotrajne sukobe. Stege u predelu usta je teško prilagoditi. Dovode do ograničene artikulacije.
  4. Žvakaći mišići: doživljavanje poteškoća, tvrdoglavost, upornost, uzdržani bes i agresija. Stezaljke u vilici uzrokuju glavobolje, zubne patologije (brisanje gleđi), grč sudova koji hrane kožu lica.
  5. Površina vrata: povezan je direktno sa predelom oko usta. Napetost mišića vrata sprečava ishranu tkiva lica, a koža hronično naglašenog područja postaje mlitava.

 

Opuštajući efekat napetosti mišića

 

  1. Vraćanje psihološke ravnoteže.
  2. Poboljšanje krvotoka u prethodno grčevitim delovima lica, što podrazumeva adekvatnu ishranu kože.
  3. Obnavljanje zdravog odliva venske krvi i limfe.
  4. Povratak elastičnosti mišića, što znači povećanu elastičnost kože.
  5. Pojava sposobnosti prepoznavanja i neovisnog otpuštanja grča.

 

Gimnastika i masaža lica su efikasne metode za opuštanje stezanja mišića. Suočavanje sa stezanjem mišića lica pomoći će vam da vratite svoj duševni mir i dobar humor. Na kraju krajeva, kao što ste već shvatili, postoji obrnuti odnos između osećanja i njihovog odraza na našem licu. Prenoseći svetu oko sebe prijateljski stav, dobrodušnost i mir kroz rad određene mišićne grupe, izgledaćemo mlađe. Naše lice će postati privlačnije.

 

Ovako će nas doživljavati ljudi oko nas.

 

econet

Stručni saradnik (Serbia) dr sci. med. Draško Jevđenić

Bioinformacioni centar Beograd

Call centar:

+381 65 449 60 26 (tel i viber)

+387 66 630 949 (tel i viber)

e – mail:

bioinfocentar@gmail.com

Šta se događa ako jedete posle 18.00 časova

Šta se događa ako jedete posle 18.00 časova

Ljudi žive u zatočeništvu zbog stereotipa da je jedenje posle šest uveče štetno za zdravlje i krajnje pogrešno. Razotkrit ćemo ovaj mit i dokazati da vam se čak i ako pojedete užinu sat vremena pre spavanja neće dogoditi ništa loše.

Zašto je dozvoljeno jesti posle 18.00 časova

Ako pokušavate da izgubite suvišne kilograme, trebalo bi da kontrolišete vreme obroka i komponente dijete. Dobra vest je da kada jedete večeru, masnoća se ne skladišti. Ali, ako ste na dijeti, ne bi trebalo da pravite razmak duži od deset sati između obroka.

Telo pravi rezervu od hrane kako bi uštedelo energiju. Tokom sledećeg obroka, oslobađanje hormona primoravaće osobu da jede više nego što je zapravo potrebno. Kako onda možete da smršate. Metabolizam se usporava tokom spavanja, ali se ne zaustavlja. Hrana u stomaku se i dalje probavlja. Istovremeno se smanjuje fizička aktivnost (uveče) a telo ne troši količinu energije nakon što pojede obilan obrok.

Zaključak je sledeći: nije važno u koje vreme osoba večera – pre 18 časova ili posle. Ako ne jede dovoljno i malo se kreće tokom dana, neće moći da smrša.

Šta treba da uradite da biste smršali

Tokom perioda mršavljenja važno je održavati energetsku ravnotežu. Potrošnja energije mora premašiti broj potrošenih kalorija. Ako je osoba fizički neaktivna tokom dana, preporučljivo je da konzumira značajan deo dijete u prvoj polovini dana. Uveče tokom perioda od 1 do 1,5 sat, recimo, možete da jedete lako svarljivu hranu u maloj količini. Ne preporučuje se naravno bogata večera pre spavanja. Telo će morati da prerađuje hranu koja je ušla u stomak u energiju koju nećete imati gde da potrošite. A rizik od nakupljanja suvišnih kilograma će se povećati. Posle 18 sati, poželjno je konzumirati nemasnu proteinsku hranu i vlakna. Proteini i vlakna aktiviraju metabolizam i sagorevaju masti. A telo ne gubi vodu i mišićnu masu. Kada osoba vodi pasivan (sedeći) način života, redovna dijeta neće imati efekta. Za pravilan gubitak kilograma potrebno je uravnoteženo da se hranite i bavite se fizičkom aktivnošću. Tokom vežbanja telo sagoreva zalihe masti kao izvor energije. Vežbanje pomaže u izgradnji mišićne mase, što vam pomaže da sagorete više kalorija u mirovanju.

Šta je dozvoljeno jesti posle 18.00 časova

Da ne biste dobili neželjenu težinu, potrebno je da unesete toliko kalorija da njihova količina ne prelazi prosečni dnevni unos. Ovaj broj varira između 1500 do 2500 kal. Od ovog broja, oko 20 do 30% bi trebalo da padne na večeru, 3 do 4 sata pre spavanja.

Sastav večernjeg menija je ozbiljna stvar. Preporučljivo je jesti hranu koja se brzo svari, pomoći će oporavku nakon teškog dana i dopunjavanju telesne tečnosti. Za večeru bi trebalo odabrati jela i hranu sa visokom koncentracijom proteina i ugljenih hidrata. Ova vrsta hrane daje osećaj sitosti i brzo se svari. Proteini pomažu u podršci i povećanju mišićne mase, zasićuju krvotok aminokiselinama. Ugljeni hidrati sintetišu insulin i skladište glikogen u mišićima i jetri. Glikogen šalje signale sitosti u mozak, a osoba ne želi da se prejeda. Ne morate se u potpunosti odreći masti. Masti učestvuju u asimilaciji vitamina i minerala.

Idealna jela za večeru:

Salata od povrća;

Omlet od belanaca;

Voće;

Sir sa niskim sadržajem masti;

Piletina, ćuretina ili drugo nemasno meso;

Riba i morski plodovi

Preporučljivo je odlučiti se za hranu sa malo masti, laganu i niskokaloričnu hranu. Ali jelo treba da bude po vašem ukusu i da vam pruži osećaj sitosti.

Zašto je potrebna kasna užina

Utaživanje gladi pre spavanja pomoze ako želite brzo da zaspite i aktivira metabolizm. Klasična opcija za takvu hranu bio bi jogurt sa niskim sadržajem masti ili kefir sa mekinjama. Ovi proizvodi vam neće omogućiti da se ugojite. Užina će održavati glukozu u telu i ostale hranljive sastojke na pravom nivou. Hrana koju treba jesti pre spavanja: mlečni i fermentisani mlečni proizvodi, povrće, bobice, sok, zeleni čaj i niskokalorična pića.

Večera se mora pridržavati takozvanog „pravila tanjira“

Potrebno je uslovno podeliti jelo na 4 dela: jedan je prilog, drugi je povrće, treći su proteinski proizvodi, a četvrti voće. Ako se pridržavate ovog pravila, telo će dobiti sve potrebne hranljive materije.

Primer klasične dijetalne večere

Ako shvatite da je otrcano ne zaspati, ako se bar nešto ne baci u pobunjeni stomak pre spavanja, savetuje se da prestanete da birate hranu sa negativnim kalorijama (onu koja izaziva sagorevanje više kalorija nego što je imaju sami). Koji su to „magični“ proizvodi. Evo njihove liste.

Jabuke. Jedna  jabuka, zajedno sa korom, sadrži do 10% dnevne vrednosti vlakana neophodnih za zdravo funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, snižava holesterol i pozitivno deluje na gubitak kilograma. Ovo je korisno znati! Ako se primete određene disfunkcije stomaka, grickalice od jabuka nisu dobra ideja. Ovo voće izaziva stvaranje gasova.

Citrusi. Jedna pomoranča (mandarina) sadrži do 40 kalorija. S obzirom na malu veličinu, ovo voće se smatra niskokaloričnim i može se jesti uveče. Pored toga, imaju dovoljno vlakana i vitamina C da regulišu proces varenja. Ovo je korisno znati! Akutni gastritis i druge bolesti stomaka nalaze se na spisku kontraindikacija.

Celer. Koren celera je malo kalorija, pa je pogodan za večernji meni. Kao opcija – salata sa šargarepom, sveža. Ovo je korisno znati! Celer je bogat vlaknima. Ali uklanja i višak tečnosti i toksina (noću nam ne trebaju). Ovo je korisno znati! Sok od celera se ne preporučuje za upotrebu tokom trudnoće i dojenja, varikoznih vena i stomačnih patologija.

Riba Iverak. Sadrži veliku količinu proteina sa aminokiselinama, pa se ova riba brzo apsorbuje. U iverku nema puno masti – do 3%. Kalorični sadržaj – 83 kcal na 100 g. Visoka koncentracija vitamina A, E, tiamina, riboflavina, niacina, elemenata u tragovima – kalijum, natrijum, gvožđe, fosfor.

Kefir. Kefir sadrži dovoljnu količinu kalcijuma, a navedeni mineral se apsorbuje što je više moguće noću. Ovo je korisno znati! Ne zloupotrebljavajte kefir kod povećane kiseline želuca.

Repa. Niskokalorična salata od cvekle začinjena maslinovim uljem (laneno ili neko drugo – vaš izbor) je odlična opcija za večernju užinu. Cvekla sadrži betain koji pomaže sagorevanju masti i kurkumin koji sprečava rast masnih ćelija u krvne sudove. Pektin optimizuje pokretljivost creva, leči floru, uklanja i toksine. Ovo je korisno znati! U slučaju patologije bubrega, akutnog zapaljenja u stomaku, cvekla se ne preporučuje za upotrebu.

Banana. Banana je prilično kalorična – do 90 kcal u 100 g, ali jesti jednu bananu uveče nije zločin. Ovo voće će vam pomoći da zaspite zahvaljujući triptofanu koji luči hormon radosti serotonin, koji pozitivno deluje na nervni sistem. Ovo je korisno znati! Ako imate visok šećer u krvi, banane je najbolje izbegavati.

Ne preporučuje se: sve prženo i masno, začinjena jela sa začinima, slano – ujutru vas neće oduševiti podbulost ispod očiju zbog tečnosti koju so zadržava u telu.

I još nešto: Gojaznost je zapaljenski proces (Asidoxin Wikipedija) 

 

 

econet

Stručni saradnik (Serbia) dr sci. med. Draško Jevđenić

Bioinformacioni centar Beograd

Call centar:

+381 65 449 60 26 (tel i viber)

+387 66 630 949 (tel i viber)

e – mail:

bioinfocentar@gmail.com

 

Imuni sistem – uvek na oprezu

Imuni sistem – uvek na oprezu

Medicina je u stanju da u početnim fazama odredi signale tela, govoreći da postoje problemi sa imunitetom. Međutim, potrebno je biti oprezan jer ovi znaci su prilično dvosmisleni i mogu biti uzrokovani i drugim razlozima a ne imunitetom.

Imuni sistem je uvek na oprezu kada je u pitanju naše zdravlje. Kao prirodna barijera neprekidno štiti telo od napada različitih patogenih sredstava: bakterija, virusa, parazita.

Ono što se možda čini fiziološkim karakteristikama vašeg tela zapravo su alarmantni simptomi neuravnoteženog imunološkog sistema. Možda telo želi da vam kaže o nekim problemima sa imunološkom odbranom.

Kako možete shvatiti da imunološka odbrana ne funkcioniše pravilno

Imuna odbrana čoveka uključuje različite organe, tkiva i ćelije koji štite telo od spoljnih uticaja koji su opasni po zdravlje. Ovo je naš imunitet. Svake sekunde on odbija napade patogenih virusa, bakterija i „bori se“ sa upalnim procesima, ubija nepotrebne ćelije i štiti zdravlje, sprečavajući nastanak i rast malignih novotvorina. Dobro je ako imunološka odbrana funkcioniše onako kako se očekivalo. Nažalost, to nije uvek slučaj.

Ako je imuni sistem depresivan, on nema vremena da pravilno odgovori na zarazni izazov. A onda lako „ugrabimo“ virusnu ili bakterijsku infekciju i razbolimo se. Dešava se da imunitet, naprotiv, počinje agresivno da napada i viruse i neoplazme ili sopstveno telo. To provocira pojavu autoimunih bolesti i uključuje: artritis, sklerozu, netoleranciju na gluten, dijabetes, patologiju štitne žlezde itd. U stvari, spisak bolesti ove prirode je mnogo obimniji. Stručnjaci još uvek nisu u stanju da daju siguran odgovor šta tačno izaziva „probleme“ u imunološkom protokolu kod ovih stanja.

 

Znaci neravnoteže u imunološkoj odbrani

 

1. Stalno hladne ruke. Osećaj hladnoće u rukama javlja se i zbog loše navike – pušenja duvana (u ovom slučaju se javlja grč perifernih sudova). Ali paralela sa neravnotežom u imunitetu je ovde očigledna.

 

2. Zatvor / dijareja koja traje duže od 2 nedelje. Organi digestivnog trakta povezani su sa imunološkom odbranom: zapravo, oni su njen deo. Na primer, dijareja može ukazivati na to da imuni sistem napada sluznicu tankog creva ili digestivnog trakta. Zatvor sugeriše da su creva lenja i možda se ova neaktivnost odnosi na svu imunološku odbranu.

 

3. Suvoća sluzokože očiju. Da li ste zabrinuti zbog peckanja, peskavog osećaja, crvenila, bolova u očima. Sve ovo mogu biti manifestacije autoimunih „problema“.

 

4. Stalna slabost i umor. Da li se osećate razbijeno sve vreme, poput isceđenog limuna, čak i ujutro ustajući iz kreveta i dobro spavajući. Moguće je da je vaša imunološka odbrana pod dugotrajnim naporom. I troši energiju koja vam je potrebna.

 

5.  Subfebrilna telesna temperatura. Ako duže vreme imate temperaturu unutar 37 ° C, postoji verovatnoća da u vašem telu napreduje autoimuna bolest. Blago povišena temperatura je znak upozorenja.

 

6. Sistematske glavobolje. Glavobolja može biti uzrokovana različitim razlozima. Ali ako vas ovo stanje neprestano proganja, autoimuni napad je sasvim verovatan. Na primer, kod brojnih bolesti povezanih sa imunitetom, krvni sudovi mozga su oštećeni, a to uzrokuje bolna stanja.

 

7. Osip. Koža je komponenta našeg odbrambenog sistema: ona je prirodna barijera protiv organizama koji uzrokuju bolesti. Izgled kože će pokazati stabilnost imunološke odbrane. Svrab, osip, upala na koži bez dijagnoze dermatologa trebalo bi da vas upozore.

 

8. Bolovi u zglobovima. Još jedan primarni simptom agresivnog imuniteta usmjerenog na ćelije unutrašnjih organa. Ne zanemarujte bolnost zglobova i nemojte samo kupovati sve masti koje ublažavaju upale .

 

9.  Gubitak kose. Poremećena imuna odbrana negativno utiče na folikule dlake, uzrokujući gubitak kose.

 

10. Česte prehlade praćene komplikacijama. Ako pijte antibiotike više od dva puta godišnje, najverovatnije je vaša imunološka odbrana ranjiva. Pored toga, karakteristične su hronične infekcije sinusa, otitis media, upala pluća.

 

11. Posebna osetljivost na ultraljubičasto zračenje. Ako ste se ranije sunčali bezopasno ali sada često imate opekotine, problem možda nije u sunčevom zračenju već u neprijateljskom imunitetu.

 

12. Utrnulost / trnci u udovima. Kada s vremena na vreme utrnu šake i stopala nema razloga za uzbunu. Ali sistematična utrnulost takođe ukazuje na imunološke probleme povezane sa živcima i krvnim sudovima.

 

econet

Stručni saradnik (Serbia) dr sci. med. Draško Jevđenić

Bioinformacioni centar Beograd

Call centar:

+381 65 449 60 26 (tel i viber)

+387 66 630 949 (tel i viber)

e – mail:

bioinfocentar@gmail.com

 

 

Principe zdrave ishrane nije razvio svet nauke već sama priroda

Principe zdrave ishrane nije razvio svet nauke već sama priroda

Asidox dijeta – Asidox ishrana je protokol koji je posle dugogodišnje praktične primene i naučnih dokaza proglašen kao najobuhvatniji i najdetaljniji pristup pojedinačnom modelu ishrane do sada. Protokol je poseban po tome jer predstavlja individualni pristup u oblasti različitih zdravstvenih potreba.

(des Verbandes für Ernährung und Diätetik / VFED)

 

 

ASIDOX dijeta –  ASIDOX ishrana (po dijagnozama) je protokol definisan na osnovu: biološke vrednosti, antiupalnog, antioksidativnog i regenerativnog delovanja, prebiotskog i probiotskog sastava, količine enzima i inhibitora enzima, vitamina i antivitamina, prisustva endogenih i egzogenih toksina, hormonski aktivnih supstanci, odnosa nutrijenata (hranjivih sastojaka), alergenog potencijala i netolerancije hrane uslovljeno emocionalim promenama.

 

Izvod iz: Asidox dijeta – Asidox ishrana

Najvažniji ako ne i jedini razlog nedostatka slobodne energije je zamaranje tela koje pored svega jeste izvor starenja i osnovni uzrok svih bolesti. Telo u sebi zadržava čestice mrtvih ćelija, proteine, masti i time zatrpava međućelijske prostore, limfne i krvne sudove. Ovaj otpad ometa normalno funkcionisanje tela, u stvari ometa komunikaciju ćelija smanjujući snagu električnih signala koje one međusobno prenose.

Varenje hrane je uređeno na jednostavan i istovremeno poseban način. Za asimilaciju hrane potrebno je da u organizam bude unešena odvojeno uzastopno, bez mešanja jedne sa drugom. Ako se ovo pravilo krši, hrana se ne probavlja i počinje da trune a onda truje celo telo. Istovremeno u telu počinje da se stvara celo jedno skladište otpanih materija, što počinje da rezultira sve većim viškom kilograma, organskim bolestima i psihičkim disharmonijama. Sistemi za eliminaciju i izlučivanje toksina nemaju vremena da se izbore sa otpadnim materijama i telo ga po logici smešta gde god je to moguće.

Naše telo ima ogromne rezerve i ponekad uspe da izdrži sedamdeset i više godina. Međutim, već na sredini svog životnog puta čovek počinje da doživljava posledice ovih procesa. Prekomerna težina, bolest, letargija, različita psihička stanja. Stvar je u tome što energetsko telo čoveka koje je osetljivo na onemogućavanje procesa eliminacije dovodi do gubitka vitalnosti. Smanjenje energije povlači za sobom patološke poremećaje u telu.

Ali možete obnoviti staru energiju i čak steći takvo zdravlje kakvo nikada ranije niste imali. To treba raditi postepeno, u nekolio faza: sekvencijalna ishrana, odvojena ishrana, odbacivanje niza proizvoda, sirova prehrana i drugo. Ako odmah pređete  na upotrebu isključivo prirodnih proizvoda organizam jednostavno ne može izdržati drastične promene i telu je potrebno vreme da se ponovo izgradi.

Princip sekvencijalne ishrane je jesti ne odjednom, već prvo jednu vrstu proizvoda, zatim drugu i tako dalje. Pre svega jede se ono što se apsorbuje. Kada hrana prođe kroz gastrintestinalni trakt u odvojenim slojevima ona uveliko olakšava varenje i smanjuje količinu otpadnih materija. Isto tako, možete piti tečnost petnaestak minuta pre jela i dva sata nakon jela inače se želudačna kiselina razblažava a hrana ne apsorbuje već jednostavno truli.

Vreme i uslovi probave različitih proizvoda su veoma različiti, pa ako ih pomešate, neminovno postaju „proizvodni otpad“ koji se, bez vremena za izlučivanje, odlaže u organizam u obliku masti i šljake. Jedino što se kombinuje sa gotovo svim je sveže bilje.

Globalni problemi kao što su prekomerna težina, bolesti, starenje, depresija, pesimizam, nedostatak vitalnosti dugujemo najvećoj globalnoj pošasti – neznanju.

 

Stručni saradnik (Serbia) dr sci. med. Draško Jevđenić

Bioinformacioni centar Beograd

Call centar:

+381 65 449 60 26 (tel i viber)

+387 66 630 949 (tel i viber)

e – mail:

bioinfocentar@gmail.com

asidox@hotmail.com